妇科专家解读：经前期综合症及其预防

　　女性在经前期都会有烦躁的心情，甚至经常发脾气、浑身乏力、乳房疼痛等等问题，其实在医学上这叫做“经前期综合症”，那么你了解经前期综合症吗?下面由杭州红房子妇产医院专家带我们一起详细了解经前期综合症及其预防!

什么是经前期综合症

经前期综合症是指：育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器关、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征(PMS)。但仍有学者突出有关情绪异常这方面的症状而提出“晚黄体期焦虑症这一命名作为PMS的一个分枝。

经前期综合症应该如何预防

1、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

2、多运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

3、泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

4、保持心情畅快：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

5、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

6、少吃肉类：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

7、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

以上内容是杭州红房子医院专家介绍的“经前期综合症及其预防”，如果还有什么疑问，可点击在线咨询，杭州红房子医院专家免费为您解答！